Способы борьбы со стрессом

В современном мире редко можно найти человека, который бы ни разу не попадал в стрессовую ситуацию. Стресс возникает в связи с различными причинами: загруженность, конфликты с родными, друзьями и коллегами (одноклассниками, одногруппниками), чрезмерное беспокойство, тревога и прочие негативные факторы. Не рекомендуется подавлять в себе негативные чувства и эмоции, так как сделать это непросто. Необходимо бороться не с самим стрессом, а его последствиями.

Последствия стресса следующие: плохое настроение, негативное отношение к жизни и к окружающим, пессимистичный настрой.

15 способов борьбы со стрессом

Существует 15 способов борьбы со стрессом, благодаря которым жизнь станет прежней.

1. Вкусная еда помогает от стресса.

Это замечательный антидепрессант, поэтому следует побаловать себя вкусным ужином. Например, после тяжелого дня рекомендуется есть жирную рыбу, в составе которой омега-3 жирные кислоты. К тому же, можно съесть что-то сладкое.

2. Следует сделать массаж для головы.

Когда человек целый день сидит за монитором, появляется головная боль. Отчасти голова болит из-за чрезвычайного напряжения мышц. Чтобы расслабить мышцы, подойдет расческа или массажер. Кровь начинает циркулировать активно, поэтому вскоре человек ощутит себя лучше.

3. Человек должен быть энергичным.

Бывает, что у человека был нормальный сон и хорошее питание, но он ощущает недостаточно сил. Поэтому рекомендуется делать физические упражнения.

4. Следует потереть ладони.

Если человек ощущает, что не может сосредоточиться на работе или учебе, рекомендуется потереть ладони, пока они не станут теплыми. С ушами можно проделать ту же самую процедуру.

5. Рекомендуется принять контрастный душ.

У воды множество прекрасных и полезных свойств, одно из них избавление от негатива. Человек ощущает не только физическую, но и душевную легкость. Человек должен проследить за собственными ощущениями.

6. Рекомендуется сделать перестановку.

Некоторые восточные практики излагают следующий метод борьбы со стрессом: следует передвинуть 27 предметов, чтобы энергия беспрепятственно шла в нужном направлении. Если человек не верит в данную теорию, все равно можно сделать

маленькую перестановку, поскольку человек немного отвлечется от мрачных мыслей. К тому же, перемена обстановки способствует улучшению жизни.

7. Следует навести порядок.

Доказано, что если навести порядок в квартире, человек отвлечется от своих проблем. К тому же, навести порядок в доме, все равно что навести порядок в голове.

8. Необходима лестница.

Если человек живет в городе, в многоэтажном доме, то ему не придется искать лестницу, чтобы пробежать по ней вверх и вниз. Такое упражнение насытит кислород.

9. Следует выпить чай с гибискусом.

Этот чай отличается приятной гаммой и отличным вкусом. Но эти не все его преимущества. Ведь чай способствует образованию радикалов, избыток которых может привести к чувству беспокойства и даже панике.

10. Рекомендуется заняться творчеством.

Во-первых, человек усовершенствует навыки изобразительного искусства, а во-вторых, человек справится со стрессом.

11. Необходимо заниматься спортом.

Стресс негативно воздействует не только на психологическое, но и на физическое здоровье. Например, ощущая стресс, у человека появляется физический дискомфорт. Можно просто делать зарядку, а лучше записаться в тренажерный зал или бассейн.

12. Необходимо найти время для себя.

Когда человек занятой, у него не хватает времени для себя и собственных мыслей. Необходимо дать себе немного времени, чтобы разобраться в своих мыслях, тревогах, а также постараться обрести душевный покой. Следует понемногу разбираться со своими негативными чувствами, но ни в коем случае не стоит их накапливать.

13. Ароматерапия — хороший способ борьбы со стрессом.

Запахи очень связаны с эмоциями. Мозг запоминает ароматы и дарит прекрасные ощущения. Поэтому следует наслаждаться приятными запахами.

14. Рекомендуется периодически танцевать.

Благодаря танцам человек может почувствовать множество положительных эмоций. Если человек будет ритмично двигаться, он отвлечется от мрачных мыслей. Поэтому следует танцевать при первой возможности. Фитнес-клуб — это хорошо, но физические упражнения не подарят столько эмоций, сколько танцы.

15. Медитация.

Ученые научно доказали, что медитация полезна. Если регулярно задействовать этот метод, то человек расслабится, а его жизнь станет спокойнее. Поэтому человек должен выделять немного времени для медитации. Тогда человек заметить, что стрессовых ситуаций становится уже не так много.