Тамара Геворгян 
Воспитать здорового ребенка под силу любым родителям. Для этого нужно соблюдать основные правила, которые касаются режима дня, питания, занятий спортом.
Режим дня
Правильная организация режима дня способствует выработке полезных привычек, укреплению воли, проявлению организованности. Режим дня включает в себя продуманный распорядок труда, отдыха и питания.
Установите время для приема пищи, беспорядочное питание губительно сказывается на здоровье ребенка.
Обязательно приучите детей ложиться спать и просыпаться в определенные часы. Сон – основной вид отдыха. Перед сном прогуляйтесь с ребенком на свежем воздухе 20-30 минут, комнату в это время оставьте проветривать.
Готовясь ко сну, ребенку необходимо провести гигиенические процедуры – почистить зубы, умыться теплой водой.
После пробуждения, умывшись, ребенок должен сделать утреннюю гимнастику. Физические упражнения помогут создать бодрое настроение, улучшат дыхание и кровообращение, повысят тонус мышечной системы. Желательно, чтобы родители проводили зарядку в игровой форме, занимаясь вместе с детьми, это вызывает у них положительные эмоции и интерес к упражнениям.
Оптимальный режим дня предполагает не только правильное распределение часов, отведенных для еды, сна и труда. Чтобы ребенок нормально развивался, ему нужно чередовать умственную работу, подвижные и спокойные игры, прогулки.
Питание
Сбалансированное, здоровое питание необходимо для полноценного развития детского организма. Сведите к минимуму употребление ребенком газированных напитков, еды из фаст-фуда, сладостей. Газировку можно заменить морсами и соками, бутерброды вкусной домашней едой, а сладости фруктами и ягодами.
Конечно, не стоит перегибать палку, иногда можно позволить ребенку съесть мороженое или шоколадку. Важно, чтобы фабричные сладости не стали ежедневной привычкой.
С самого раннего возраста научите ребенка есть, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не следует отвлекаться на разговоры, телевизор, компьютер, важно чтобы прием пищи сопровождался спокойствием.
Спорт
Занятия физической культурой помогают укрепить здоровье, высвободить, переполняющую ребенка, энергию, наполнить его жизнь радостью. Помимо утренней зарядки, нужно чтобы ребенок играл в развивающие игры, в которых необходимо много двигаться.
С пяти лет ребенок может заниматься в секциях. Начать можно с секции плавания, легкой атлетики, баскетбола, футбола.
Физические нагрузки помогают выработать правильную осанку, развить координацию движений, укрепить мышечные группы, улучшить работу сердца и сосудов, вестибулярного аппарата.
Здоровье ребенка во многом зависит от примера его родителей. Дети во многом копируют поведение взрослых, их привычки. Поэтому, вам будет легко воспитать здорового ребенка, если вы сами станете для него наглядным примером.
