Ребенок плохо засыпает – что делать

Заведите ежевечерние ритуалы отхода ко сну, которых лучше строго придерживаться, так как дети более спокойно себя чувствуют, привыкая к определенной последовательности действий. Для младенца это могут быть теплая ванна, колыбельная песенка или убаюкивающая мелодий из игрушки-мобиля. Для ребенка постарше – стакан молока и сказка на ночь.

Ванна – прекрасное успокаивающее средство для детей любого возраста. Чтобы ванна действовала на ребенка умиротворяющее, подберите правильный температурный режим – слишком горячая или слишком холодная вода может оказать обратный эффект. В ванну неплохо добавлять травы или специальную пену для детей. Если каждый день устраивать банные процедуры в одно и то же время, ребенок будет ассоциировать их с началом отхода ко сну.

Чтобы настроить на сон младенца, при последнем кормлении сделайте освещение в его комнате минимальным и минимизируйте источники шума. Кормите его сразу перед сном, чтобы он подольше оставался сытеньким в ночное время.

Тем не менее, лучше не приучать малыша засыпать непосредственно во время кормления, иначе это может стать плохой привычкой, от которой его будет трудно отучить. Кладите ребенка в кроватку сонным, но не уснувшим, чтобы он приучался засыпать самостоятельно.

Более старшему ребенку перед сном можно предложить поиграть в спокойные, не возбуждающие игры, почитать ему книжку или просто поболтать с ним, когда он уже лежит в кроватке. Если такое времяпровождение станет вашим ежевечерним ритуалом, к которому вы с ребенком приступаете в одно и то же время, у малыша возникнет стойкая ассоциация этого момента с временем отхода ко сну и он станет засыпать быстрее и спокойнее.

Если малыш просыпается посреди ночи и зовет родителей, успокойте его, но постарайтесь не оставаться с ним, пока он не уснет и лучше не берите его в свою постель, так как такие случаи могут очень быстро сформировать у ребенка привычку засыпать только в присутствии мамы или в родительской постели.